5月19日の自由闊達2(記録更新)
今日も元気な漱石と銀時。

今週のウエイトトレーニング教室で、久しぶりにデッドリフト

のMAXチャレンジしました。

結果180kg成功記録更新です。
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可愛い顔してるので、スマホ向けたら

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思いっきり両前足の爪が、スマホ持つ指に刺さりました。(笑)

まぁ記録更新したからいいや。

記録更新ということは体重が間違いなく落ちていない。(笑)

ダイエット的には

飲み放題→晩酌に週1に

食べ放題→ラーメンは週1に(あんまりカロリーは気にしない)

今月末に体重測定予定。

ウエイトやボクシングや柔術で帰りが遅いと、機嫌が悪い漱石。(笑)
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6月になったら、スクワットのMAXチャレンジしてみる予定です。
スクワット目標140kg。
ベンチプレスは今月中に100kgチャレンジ。(何度挑戦するも失敗中)

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ダイエット的にはオートミールに挑戦。
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22gタンパク質が入っていてカロリー211Kcal。

食べた感想は、「まぁ美味しくないです」(笑)

オートミールにミルクチョコ味のプレテインが入っている感じで、

ミルクチョコのミルクっぽい甘さと匂いが苦手。

ウエイトトレーニング一緒の若者に配ろう。
(希望者に)
[2018/05/19 10:25] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
5月16日の自由闊達2(BJJ)
今日も元気な漱石と銀時。

昨日は楽しい大人の部活、ブラジリアン柔術でした。

第30回(自分的には)ブラジリアン柔術。

準備運動

一番絞り、コムロックの技研

スパー

セルフディフェンスのお話でした。
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参加4名(紫帯3人、白帯自分だけ)でした。

セルフディフェンスでは、飲み屋でからまれたら、という想定でのお話でした。

ヘビー級の多い?大半がヘビー級?の魚沼柔術クラブが飲み屋で、

からまれる可能性は、ほとんどないなぁと思いつつも楽しいお話でした。

スパーの度に課題を見つけ、

翌日から柔術の教則本とかDVDで課題克服の為の勉強をするも、

なかなか上手くいかない柔術。

昔やってたゴルフのような、上手くいかないのに面白い状態に陥りつつあります。
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先週は就職試験の為に帰省していた次男と遊んでいて?

ろくに運動してなかったので、本日絶賛筋肉痛です。(笑)
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ブラジリアン柔術すると、翌日いろいろな部位が筋肉痛です。

ブラジリアン柔術も運動強度が高いようですね。
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ネコたちは、久しぶりの次男は覚えていたようです。
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キックボクシングやブラジリアン柔術やウエイトトレーニングで

自分の帰りが遅いとご立腹の漱石でした。(笑)
[2018/05/16 19:47] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
5月1日の自由闊達2(GW前半)
今日も元気な漱石と銀時。

GW前半は概ね予定通り。

まず初日はなじみのラーメン屋さんにロードバイクでお出かけ。
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麺処 清水
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定番の中華そば、今時破格の500円。
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いろいろブラブラして57kmほど走行。
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夕方はウエイトトレーニング。
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休日のウエイトルームは貸し切りです。

ウエイトトレーニングからのブラジリアン柔術。
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やっぱり楽しい大人部活。
で初日は良い感じに消費カロリー3000kcalオーバー(計算上)で終了。

二日目もロードバイクと思ってましたが、相方の撮り鉄にお付き合い。
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その後町内のどぶ掃除→どぶ掃除の慰労会。

昼間のビールで酔ったので、この日は夜のストレッチのみ。

昨日は朝のロードバイクからスタート。
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乗り始めてしばらくすると両腿が筋肉痛なので軽めのチャリ散歩。

4月の累計走行距離は211kmでした。
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GW前半の締めはキックボクシング。
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最近暖かなったので、一緒に寝ない漱石。
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ほぼ一日ここで、ネコの仕事さぼってます。
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後半もカレンダー通りの休みなので出来るだけ晴れたらロードバイクに乗る予定。
[2018/05/01 12:47] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
4月26日の自由闊達2(パワーリフティング)
今日も元気な漱石と銀時。

昨日は楽しい楽しいパワーリフティングでした。
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(写真は全く関係ありません。)

昨日のベンチプレスの目標は

75 80 85 90 95kgを各5回の合計5セット。

4セット目の90kgが3回しか出来ず、5セット目の95kgは1回という

ダメダメぶりでした。

火曜日にチェストプレスした筋肉痛が、大胸筋と上腕三頭筋に残っていたので

まぁこんなもんでしょうね。

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(写真は全く関係ありません。)

昨日のスクワットの目標は

95 105 110 115 125kg 各5回の5セット。

一応目標はクリア。

ちょっとしゃがむ深さが浅かった気もするが・・・・・。

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(写真は全く関係ありません。)

昨日のデッドリフトの目標は

125 135 140 150 160kgの各5回の5セット。

ラストセットの160kgが1回しか挙がらず・・・・・。

まぁ無理すればもうちょい挙がったと思われますが、

フォームが乱れるので160kg1回で終了。

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(写真は全く関係ありません。)

我が家のネコたち、自分が使っている心拍計のバンドが大好き?

よくこのバンドにじゃれてます。
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今週の土曜日ブラジリアン柔術はお休みとの噂なので、

明日からの3連休はロードバイク三昧予定です。
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[2018/04/27 12:13] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
4月26日の自由闊達2(ストレッチ)
今日も元気な漱石と銀時。

昨日は休養日(トレ無し)にしたのでストレッチを30分ほど。
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未だに『ペターッと前屈』は出来ませんが、

ブラジリアン柔術で柔軟性が必要な事が少し出来るようになりました。

なので少しは柔軟性が改善しているようです。(笑)

ねこたちの柔軟性が羨ましい。
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今朝は自分ひとりだったので、やたらと甘えてくる銀時。
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漱石も同時刻に別の場所で毛繕い。
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真剣に毛繕い。
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ISO2000(X-T20)で撮っているのですが、昔のカメラよりノイズが少ない。
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ちょっと迷惑そうな漱石。
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寝るから邪魔するなよと言いたそうな漱石。
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今日はパワーリフティングDay。
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今日のパワーリフティングメニュー。
スクワット   95 105 110 115 125
ベンチプレス 75 80 85 90 95
デッドリフト  125 135 140 150 160
どれもクリア出来ない予感。(笑)

[2018/04/26 12:43] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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