6月12日の自由闊達2(日常・・・)
今日も元気な漱石と銀時。

ダイエットの為に運動することが日常になっています。

本当は食べる量(摂取カロリー)を減らせば、ダイエットできるのに

なかなか抑えきかない食欲。(笑)

去年の今頃はまだ日常では無かったブラジリアン柔術も日常の一部に。

第34回(自分的には)ブラジリアン柔術
楽しい大人の部活ブラジリアン柔術。
参加は3名。
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(写真を撮り忘れたので、干してある胴着)
準備運動

技研(サイドで抑えこまれてからの抑え込んだ相手の肩を決める技)

技研(相手を動かすトリアドール)

スパーリング(三人総当たりの二周なので1人5分×4本)

スパーリング反省

第35回(自分的には)ブラジリアン柔術
参加は9名。
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準備運動

技研(トリアドール)

技研(ニーオンエスケープ)

技研(スパイダーガード→エックスガード→スイープ)

スパーリング
スパーリング反省なし。
自分より早くから柔術しているO氏(年は自分より5歳若い)。
どうやら自分とのスパーリングが嫌らしい。(涙)(笑)
体重もそれほど変わらないし、白帯同士なので自分的には
格好のスパーリング相手。
まぁスパーリングの時にパワーリフティングで鍛えたパワーに物言わせ
O氏に何もさせないのが理由だろうな。
とは言え自分も紫帯のK氏(年は自分より13歳若い)とのスパーリング
では、体重も大差ないので毎回何もさせてもらえない。(笑)
それでも毎回K氏にチャレンジしている。
まぁ人それぞれなのでO氏とのスパーリングは避けよう。

NO JIU-JITSU NO LIFE
ブラジリアン柔術が日常の一部になりつつあります。

先日所用で一日中、新潟市で時間をつぶさなければならなかったので、
まずは映画からスタート。
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話題の「万引き家族」
9時40分からなのに、やることがないので8時30分には映画館に居ました。(笑)
なかなか面白かったですよ。

ちょうどお昼に終わったので、昼飯食べて向かったのが体育館。
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なんとバーベルが45kgまでしかないという事実に泣きそうになりました。
この時点でスクワットやろという気持ちがダウン。
ベンチプレスもテンションダウン。
しかし、ダンベルが36kgまであるので普段出来ない
ウエイトトレーニングをすることに。
結局一時間半くらいトレーニングして、
翌日の筋肉痛は大胸筋と広背筋と大円筋です。
レッグプレス230kgで脚のトレーニングしたのに脚の筋肉痛はなし。
やっぱりスクワットしたかった。(笑)

その後県立図書館で、熱くなった筋肉をクールダウン。

鉄な相方へのお土産を買って帰宅。
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NO PAWER LIFTING NO LIFE
日常というより中毒状態と言ってもいいウエイトトレーニング。(笑)

もちろん休日にはロードバイクにも短い距離ながら乗ってます。
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NO CYCLE NO LIFE

もちろん我が家の日常は

NO CAT NO LIFE

湿度が高い日はグダグダ。
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窓では日向ぼっこ。(乾燥した晴れの日)
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我が家的には猫たちのこんな姿が一番の日常。
[2018/06/12 12:24] | | トラックバック(0) | コメント(2) | page top
5月30日の自由闊達2(休息も大切)
今日も元気な漱石と銀時。

本日はトレーニング休息日です。

先週の土曜日のトレーニングは

ロードバイクで31kmのお気軽散歩

ウエイトトレーニング

第32回(自分的には)ブラジリアン柔術
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準備運動

デラヒーバ技研

ニーオンエスケープ

エスケープゲーム

スパーリング

スパーリング反省

スパーリング反省では、抑え込む場合MAXで抑え込まず、
相手の動きに合わせて動けるような、抑え込みをとのアドバイスを頂きました。
自分的には、
ガード→パスされそう→パスされて抑え込まれた→技をきめられた
次回の課題はディフェンス面では『ガード→パスされそう』のところを重点的に。
攻撃面では、抑え込めたら相手の動きに合わせて動けるような
抑え込みからの技をかけていくといのを課題としてスパーリングしてみよう。

参加人数8人。

日曜日
二度寝の誘惑に負けず、朝22kmほどのお気軽ロードバイク。
その後、身体が目覚めたのでウエイトトレーニング。(上半身)
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普段右から5個目の穴にピンを入れてウエイトトレーニングしてますが、
日曜日どうも緩い気がして6個目の穴にピンを入れてみたらはいりました。(笑)
若干ウエストが絞れてきたようです。
ただし、昼食直後に試したら6個目の穴にピンは全く無理でした。(笑)

月曜日

もちろん仕事

ウエイトトレーニング(スクワットメインの下半身)

キックボクシング

キックボクシングは大盛況で女性5名、男性4名、子供2名と先生。
女性と子供さんが居たので写真は無し。
代わりにセガレにイタズラされるネコたち。
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(普段から被ってるヘアースタイルなので被っても被らなくても・・・)

キックボクシング前ウエイトは、
スクワットの5×5
95 105 110 115 125kg
をメインに軽く。
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月曜日のキックボクシングに参加していた、身長170cm弱、

体重驚異の43kg男性に

『そんだけ体重軽かったら、健康診断とかオールセーフでしょ?』と尋ねたら。
『血糖値が高くて、血糖値の薬飲んでます。』
糖尿病じゃん!
もちろん一同唖然!
この男性、サルコペニア肥満なのか?糖尿で太れないのか?
一同『とりあえず筋トレして、筋肉付けたほうがいいよ』

火曜日の昨日は
もちろん仕事

ウエイトトレーニング(予定してましたが疲労のためストレッチのみ)

第33回ブラジリアン柔術
だんだんブラジリアン柔術の回数を数えるのが、面倒くさくなってきました。(笑)
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準備運動

テイクダウン(体落とし)技研

マウントエスケープ(グラスコ式)技研

スパーリング

スパーリング反省

吉○総裁が動画で見たグラスコ式マウントエスケープを、

技研でということでやってみましたが、難しいです。

スパーリング中、自分が吉○総裁にマウントすると、
早速グラスコ式エスケープを吉○総裁が試みるも、
自分のボーアンドアローの餌食に。

スパーリング反省では、ゆうや氏にハーフガード(ルーカス レイチ式)を
ご指導頂きました。

ということで土曜日・日曜日・月曜日・火曜日

ハードにトレーニングしたので本日は休養日です。
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今日はこんな感じでリラックスモードな夜予定です。
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[2018/05/30 08:12] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
5月25日の自由闊達2(ベンチプレス記録更新)
今日も元気な漱石と銀時。

昨日はウエイトトレーニング教室でした。

ベンチプレス100kgに挑戦。

なんとクリア!!

記録更新です。(笑)
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ブラジリアン柔術で痛めた左肘が完治していないので、

まだまだ痛みはありますが、ベンチプレスの目標120kgに向けて

トレーニングメニュー組み直しました。(とりあえず105kg設定)

現在BIG3の最高重量は
スクワット   135kg(目標160kg)
ベンチプレス 100kg(目標120kg)
デッドリフト  180kg(目標200kg)
です。
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これから6月末までスクワット強化月間にします。

6月末にスクワット最高重量チャレンジ予定。(目標140kg)
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昨日はベンチプレスの記録更新に喜び、ウエイトトレーニングが軽めだったので

今日は全く筋肉痛がありません。

筋肉痛がないと不安を感じるパワーリフター。(笑)
[2018/05/25 12:32] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
5月23日の自由闊達2(魚沼柔術クラブ)
今日も元気な漱石と銀時。

昨日は楽しい楽しい大人の部活

第31回(自分的には)ブラジリアン柔術

でした。

準備運動

一番絞り 技研

コムロック 技研

スパーリング5分を3本
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スパーリング反省
スパーリング反省は、送り襟締め→アナコンダチョークでした。
個人的には、タイ王国からの刺客K氏とのスパーで、
痛感したのは『エスケープの方法をもっと勉強しないと』ということでした。
次回のスパーでは、エスケープを課題にしよう。

参加人数7人。
毎回充実した一時間半ですね。
ご指導ありがとうございました。

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現在ブラジリアン柔術を教えてもらっている魚沼柔術クラブ

では絶賛会員募集中ということで、
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現在勝手にチラシを作成中。

のちほど関係者に確認していただき、知り合いに配る予定?

最近運動不足だなぁー
なんか運動しなきゃ
健康診断の結果がぁー
ダイエットしたいなぁー
ジムとか筋トレとか長続きしない

などなど思っている方、ブラジリアン柔術始めませんか。
きっと楽しいですよ。(笑)

もふもふで可愛い銀時ですが抜け毛の季節です。
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漱石と銀時の抜け毛が家の中を飛び回ってます。
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相変わらず帰りが遅いとご機嫌の悪い漱石。
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[2018/05/23 10:27] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
5月21日の自由闊達2(カメラトレーニング)
今日も元気な漱石と銀時。

昨日はカメラトレーニング。

撮り鉄修行?
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インスタ映えするからという、SLホテル。(現在は廃墟)
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イマイチ撮り鉄の楽しさは理解出来ず。
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毛虫が身体に昇ってくるのと格闘しながらの撮影。
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今年は毛虫の異常発生。

やっぱり猫の表情撮ってる方が面白い。
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猫って無表情と思われてるかもしれませんが、猫飼ってるとこんなに表情豊かで

、愛情表現の上手な生き物なんだと実感します。
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こんな表情の漱石が好き。
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[2018/05/21 15:15] | | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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